你有没有过这种感觉？
明明没干什么重活，却总觉得浑身没劲。
早上刚起床还能挺直背，坐办公室半小时，不知不觉就佝偻成了虾米。
吃饱饭之后更是只想瘫着，连抬头都觉得费劲。
肚子上的肉松松垮垮的，饿到头晕眼花也减不掉，练腹肌练到肚子疼，第二天还是鼓着一大坨。
很多人会说，这是因为你懒，缺乏锻炼，意志力差。
于是你花几百块买了矫正带，勒得喘不过气；
办了几千块的健身卡，去了两次就再也没去过；
试过各种节食方法，饿到胃疼，体重掉了两斤，肚腩一点没小。
其实真的不是你不够努力，你从根上就搞错了方向。
驼背塌腰小肚腩，往往并不是懒出来的、胖出来的，是你的身体能量不够了。
用老祖宗的话说，就是气虚了。
01
你以为的“懒”和“胖”，其实是身体在喊“能量不够了”
我以前也不信这个。
直到我观察了身边很多人，才发现一个特别有意思的规律：
那些身姿挺拔、肚子平坦的人，不一定经常健身，但他们普遍精力特别好。
而那些年纪轻轻就驼背、有大肚腩的人，几乎个个都容易累，动不动就犯困。
这不是巧合，挺直腰背这件事，是需要持续消耗能量的。
你可以做个实验：
现在刻意挺直背，收腹挺胸，坚持10分钟，你会发现，10分钟后你会觉得特别累，比走半小时路还累。
这就是为什么你坐一会儿就会不自觉地弯腰驼背。
不是你意志力差，是你的身体能量不够了。
为了省力气，它自动切换成了节能模式，弯腰驼背的时候，肌肉不用怎么用力，靠韧带挂着就行。
小肚腩也是一样的道理。
大部分人的小肚腩，根本不是吃多了长的脂肪，是水湿肚。
身体能量不够，推不动体内的水液和垃圾，它们就全堆在肚子里，形成松松垮垮的一坨。
你再怎么饿肚子，也饿不掉这些淤堵的东西，反而会把身体仅剩的能量耗光，肚腩更大。
《黄帝内经》里说：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”
阳气充足，人的精神就好，筋骨也会柔韧有弹性。
如果阳气不足，筋脉就会变得僵硬拘挛，脊柱慢慢弯曲。
书中还提到，开阖不得，寒气从之，乃生大偻。这里的大偻，就是我们常说的驼背。
人只要气足了，腰会变细，背会变直，小肚腩也没了。
这不是什么玄学，是身体最基本的规律。
气足则水行，气足则筋舒，气足则骨坚，体内的气够了，身体自然会把多余的垃圾排出去，把松垮的皮肉收回来。
02
强行矫正和节食，只会让你的能量越来越少
现在市面上绝大多数的体态矫正和减肥方法，全都是在消耗你的能量，而不是补充。
先说矫正带，它把你的背勒住，替你的肌肉干活。
时间长了，你的背部肌肉会越来越萎缩，越来越没力气。
离了矫正带，背驼得比以前更厉害。
我身边有个朋友，戴矫正带戴了一年，最后摘下来连坐直都困难，只能去医院做康复训练。
而且矫正带还会勒住胸廓，影响正常呼吸，导致气机运行不畅，反而更容易胸闷气短。
再说节食减肥，你饿肚子的时候，身体首先消耗的不是脂肪，是你的气血和能量。
能量越耗越少，代谢就会越来越慢。最后变成喝口水都长肉的易胖体质。
而且气虚的人，就算瘦下来，也是松松垮垮的，没有线条感，看起来还是没精神。
还有高强度健身。
很多人觉得，练出肌肉就能有好体态。
但对于气虚的人来说，高强度健身就是在透支身体。
你本来能量就不够，还要把仅剩的能量拿去练肌肉，结果就是越练越虚，越练越累。
很多人健身之后，反而更容易感冒，更容易犯困，就是这个原因。
《道德经》里说：“心使气曰强，物壮则老，谓之不道，不道早已。”
用主观意念强行驱使身体，就是逞强，这种违背自然规律的做法，只会加速身体的衰败。
就像一个没气的皮球，你用手把它捏圆，一松手，它还是会瘪回去。
只有给它充上气，它才会自己变得圆润紧致。
人的身体也是一样。
你不用去捏它、掰它、压它，只要把能量补足了，它自己就会回到最端正的状态。
03
3、养气不是玄学，是给身体补充最基础的能量
很多人一听到养气，就觉得是玄学。其实根本不是。
养气就是给身体补充最基础的能量，减少不必要的消耗，就像给手机充电一样简单。
不妨试试坚持下面这四件事，一个月就能明显感觉到变化：
• 每天晒15分钟后背
背是人体阳气最集中的地方，督脉就在背上。
古人把晒背称为天灸，认为这是最天然的补阳方法。
晴天的时候，找个没人的地方，把后背露出来晒15分钟。
你会感觉到一股热流顺着脊柱往上走，整个人都暖洋洋的。
晒完之后，背会不自觉地挺直，特别舒服，这比任何矫正带都管用。
• 11点前睡觉
熬夜是最耗能量的。
很多人熬夜之后，第二天会觉得腰酸背痛，背也驼得更厉害，就是因为肾气被耗光了。
肾主骨，肾气足，骨头才有劲，脊柱才能撑得起来。孙思邈说，先卧心，后卧眼。
睡前放下所有杂念，让心神先静下来，这样即便睡得时间不长，也能养足精神。
不用睡够8小时，只要11点前睡着，第二天起来就会觉得浑身有劲儿。
• 好好吃饭，细嚼慢咽
脾胃是后天之本，是气血生化之源。
你不好好吃饭，身体就没有能量来源。
吃饭的时候慢一点，一口饭嚼20下，减轻脾胃的负担。
少吃生冷油腻的东西，这些东西最伤脾胃。
• 少想没用的事
过度思虑是最耗气的。
很多人每天什么都没干，却觉得特别累，就是因为脑子里想太多了。
庄子说：“平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭。”
少操心别人的事，少为没发生的事焦虑，让脑子空一点，气就不会被无端耗散。
04
当你的身体能量充足，身体自然会给你惊喜
我坚持养气三个月之后，发生了很多我以前想都不敢想的变化。
首先是背不驼了。
以前我总需要刻意提醒自己挺直背，现在不用了。
走路的时候，头自然抬着，背自然直着，不用费一点力气。
同事都说我看起来长高了，其实是脊柱被撑开了，人自然就显高了。
然后是小肚腩没了。
我没有节食，也没有练腹肌，就是好好吃饭，好好睡觉。
肚子上的肉慢慢就收紧了，以前穿不上的裤子，现在都能穿上了， 而且再也不会吃完饭就肚子胀了。
最明显的是精力变好了。
以前我下午必须睡午觉，不然一下午都昏昏沉沉的。
现在不用睡午觉，一整天都精神饱满。
下班之后还有力气去散步，去看书，再也不会一回家就瘫在沙发上。
更意外的是，我的情绪也稳定了很多。
以前我很容易焦虑，一点小事就发脾气。
现在心态平和了很多，遇到事情也能冷静处理，这就是气足则神安的道理。
真的，身体比你想象的聪明多了。
你给它足够的能量，它自己就会把那些多余的垃圾排出去，把松垮的皮肉收回来，把歪掉的脊柱正过来。
你不用逼自己去做不喜欢的事，不用苛待自己的身体，养好体内那口气，比什么都重要。
结语
别再为了体态焦虑了，也别再为了肚腩自责了。
你不是懒，也不是意志力差，只是你的身体需要充电了。
每天晒15分钟太阳，早点睡觉，好好吃饭，少想烦心事。
慢慢来，给身体一点时间，你会发现，不知不觉中，背直了，腰细了，小肚腩没了，整个人都变得精神焕发。
这就是身体给你的最好的回报，也是最省心、最长久的变美方式。
养气不仅是养体态，更是养心态，养人生，当你体内的气充足了，你会发现，生活也会变得越来越顺畅。
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